lunes, 16 de marzo de 2015

¿Qué tan agradecido eres?...

Hola a tod@s!

Cada día recibimos un conjunto de bendiciones… favores, que muchas veces viene de las personas menos esperadas, tal vez, desconocidos, que nos ayudan en determinado aspecto de nuestra vida… Pero… cuál es nuestro sentimiento al respecto?...
Ciertamente no basta con decir un frío “gracias”, la gratitud va más alla…
Es mucho más que una emoción, puesto que puede ser también una tendencia a ver lo bueno que nos trae la vida… Para estar agradecidos por algo, primero tenemos que darnos cuenta de que lo tenemos y nos es importante…

A menudo damos por sentado las cosas buenas que tenemos y nos centramos más en aquellas que nos hace falta, o en todo lo malo que hay en nuestras vidas y cómo hacer para liberarnos de eso…
Dar Gracias tiene numerosos beneficios: como una mayor felicidad, relaciones más satisfactorias y paz mental. La gratitud se considera una virtud en casi todas las culturas.
Tiene también una gran capacidad para producir cambios en las personas…
Expresar gratitud es un camino hacia una mayor felicidad. Pero algunas personas no  tienen la costumbre de expresar gratitud, por tanto, es una virtud que debe ser aprendida y cultivada…
¿Cómo eres tu?... Sabes dar gracias por las cosas buenas, o eres de los que ven siempre el medio vaso vacío?...

Efectos de la gratitud

-Aumenta la autoestima y la sensación de valía personal
-Incrementa el comportamiento ético
-Ayuda a construir vínculos con los demás
-Ayuda a afrontar el estrés, trauma y adversidad
-Inhibe las comparaciones negativas con los demás
-Nos ayuda a adaptarnos a nuevas circunstancias
-Ayuda a combatir las emociones negativas
La gratitud puede expresarse de diversas formas. Puedes sentirte agradecido muchas veces a lo largo del día por las pequeñas cosas que te suceden, aunque sea algo tan pequeño y mundano como encontrar aparcamiento con facilidad, o tener un buen día en el trabajo, o que tus hijos pongan la mesa sin pelearse o que florezca una planta en tu balcón…
También puedes dar gracias a los demás, no solo por hacerte algún favor, sino tan solo por ser parte de tu vida, escuchar tus problemas o no rechazarte cuando tienes un mal día…
Expresar gratitud no tiene nada que ver con la religión o la creencia en dios. Puedes estar agradecido a la vida, al mundo, a tu ser interior, a todo en general o a nada en particular, tan solo es esa sensación de agradecimiento que no es necesario dirigir hacia nada ni nadie en particular…

¿Como aumentar tu gratitud?

Si quieres aumentar los sentimientos de gratitud y conocer sus beneficios, estas son algunas de las cosas que puedes hacer:
- Proponte prestar más atención a cualquier momento de tu vida por el que puedes dar gracias…
- Utiliza un diario de gratitud, donde escribir cada día todas las cosas buenas que te han pasado, por pequeñas que sean… Esto hace que tu atención se centre más en lo positivo de tu día a día y te ayude a ser consciente de las cosas por las que puedes estar agradecido…
-Escribe una carta de gratitud a una persona a quien te sientas agradecido por algo. No es necesario que envíes esa carta, aunque enviarla o dársela a esa persona puede aumentar los efectos positivos…
-Busca una persona con la que practicar la gratitud… Consiste en ponerte de acuerdo con alguien para que se cuenten que les suceden… Cada uno debe procurar escuchar al otro y sentir su alegría y gratitud, así también practicarán el sentimiento de empatía…
-Expresa gratitud a los demás… Diles directamente lo que agradeces todo lo que hacen por ti, sus detalles, su amabilidad, o el efecto que tienen en tu vida…
- Concéntrate en el sentimiento de gratitud y trata de evocarlo… Piensa en algo por lo que te sientes muy agradecido y cuando aparezca ese sentimiento, concéntrate en él, siéntelo plenamente durante un rato, deja que invada todo tu ser y apréndetelo… Resultará muy beneficioso adoptarlo…
Recuerda que puedes ir caminando por la calle y estar experimentando ese sentimiento de gratitud solo por caminar al aire libre, porque salga sol, o porque llueve manso, porque llegas a fin de mes, porque tienes a alguien importante en tu vida, por cualquier cosa, porque mientras lo estés sintiendo serás más feliz y te sentirás mejor contigo mismo, con los demás y con el mundo a tu alrededor…
Esto cambiará tu manera de ver la vida… y tu enfoque personal…
Espero que lo pruebes y compartas tu experiencia…

Hasta la próxima!!


Fuente: motivacion.about.com

Imagen: joya937.mx